Mielipiteet

Lukijalta

Lii­kun­ta­suo­si­tuk­sia ei peruttu – hyvä kunto on yleis­ter­vey­del­le tärkeää, ja voi osaltaan parantaa korona-infektioon sairastuvien ennustetta

Mielipiteet 19.3.2020 6:00
Hannu Kokki

Hallitus on linjannut tällä ja viime viikolla merkittäviä toimia koronaviruksen leviämisen rajoittamiseksi. Linjaukset on tehty asiantuntijoita kuulemalla ja tutkittuun tietoon tukeutumalla. Ilmoitetut toimenpiteet ovat vakuuttavia.

Toimenpiteistä ovat tärkeitä myös päätös lisätä testausten määrää ja kohdentaa rahoitusta tutkimukseen. Tutkimustiedon kerääminen on välttämätöntä näin mittavien toimien yhteydessä.

Suomesta kerättyä tietoa tarvitaan. Olosuhteet meillä, harvaan asutussa maassa, ovat epidemian leviämiselle erityyppiset kuin muissa maissa. Korona-testauksia jatkamalla saadaan tuoretta tutkimustietoa. Keskusteluissa koulujen sulkemisen vaikuttavuudesta on viitattu viime vuosituhannella ja Yhdysvalloissa tehtyihin tutkimuksiin.

Tuoreita liikuntasuosituksia ei peruttu. Lihasvoimaa pitää harjoittaa kahdesti viikossa, aerobista kuntoa kolmesti, ja näistä kerran saisi puuskuttaa. Liikkuvuus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoittelua pitää jatkaa. Koronavirus ei poista tarvetta huolehtia fyysisestä ja psyykkisestä kunnosta.

Erityisen tärkeää on ylläpitää ja kohentaa riskiryhmiin kuuluvien kuntoa. Hyvä fyysinen kunto voi parhaimmillaan suojata sairastumiselta, ja kaikissa olosuhteissa parantaa mahdollisuuksia selvitä, jos sairastuu korona-infektioon. Hengityslihasten hyvä kunto ja oikean hengitystekniikan hallinta voivat olla arvossaan.

"Liikuntatavoitteet voi saavuttaa ilman lähikontakteja. Lenkkipolulla on helppo pitää metrin välimatka muihin liikkujiin."

Suomessa on 800 000 yli 70-vuotiasta, suurin osa heistä presidentti Niinistön kaltaisesti hyvässä fyysisessä kunnossa. Iäkkäistä suurin osa pystyy harjoittelemaan itsenäisesti, mutta osa tarvitsee apua ja tukea. Kaikkien ikääntyneiden fyysisen kunnon harjoittelun pitää jatkua korona-epidemiasta huolimatta. Sairaana ei treenata, mutta oireettomien on harjoiteltava.

Jos kansalaiset nyt harkitsemattomasti vähentävät liikuntaa, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua muutaman viikon ajaksi, tämänkaltaisen tarpeettoman toimenpiteen vaikutukset kansanterveyteen ovat merkittäviä. Tutkittu tieto todistaa, että lihakset alkavat surkastua merkittävästi jo kolmen vuorokauden vuodenlevon jälkeen.

Liikuntatavoitteet voi saavuttaa ilman lähikontakteja. Lenkkipolulla on helppo pitää metrin välimatka muihin liikkujiin. Voimaharjoittelu onnistuu portaissa ja liikkuvuutta voi ylläpitää vaikka jooga-harjoitukset.

Liikuntapalveluiden tuottajilta odotetaan innovatiivisia ratkaisuja ohjauksessa ja kannustuksessa. Liikuntapaikoissa on järkevää rajoittaa ryhmäkoot kymmeneen henkilöön ja etäisyys muihin metriksi. Kun voimaharjoittelun käy tekemässä kuntosalilla, aerobisen harjoittelu voi tehdä ulkona.

Ulkona liikkuminen on tärkeä mielenterveyden ja D-vitamiinin lähde. Liikunnalla edistetään aivoterveyttä, luuston lujuutta ja lihasvoimaa, ylläpidetään tasapainoa ja ehkäistään kaatumistapaturmia. Hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihasten hyvä kunto on yleisterveydelle tärkeää, ja voi osaltaan parantaa korona-infektioon sairastuvien ennustetta.

Toiveena on, että kansakuntana selviämme tästä henkisesti ja fyysisesti parempikuntoisina.

Hannu Kokki

erikoislääkäri, dosentti

tutkimusjohtaja, Kuopio

 

Lue lisää lukijoiden mielipiteitä päivän Kalevasta!

Näin lähetät mielipidekirjoituksen Kalevaan.

 

MAINOS

Kommentoi

Uutisvirta

21:39
Norjassa avattiin ilmasilta kymmenientuhansien nälkiintyvien porojen pelastamiseksi – kaikkien aikojen suurin pelastusoperaatio Ruijan ylängöllä Tilaajille
21:10
Syöpä pelasti oululaisen Jenna Antinmaan työuupumukselta – yrityskuviot alkoivat mennä uusiksi jo "syöpälomalla" Tilaajille
20:47
Koronarajoitteet ruuhkauttavat sairaaloiden kylmiöitä – vastaanottokeskuksen kellarissa sijaitsevaan kylmiöön siirrettiin keskiviikkona ensimmäiset vainajat
20:30
Kymmenettuhannet lähtivät heti Wuhanista – koronaviruksen synnyinkaupungista pääsi pois kaksi ja puoli kuukautta kestäneen eristyksen jälkeen
20:27
Historiallinen 4,1 miljardin lisäbudjetti on vasta alkusoittoa – tarvitaan lisää rahaa ja todennäköisesti uusia entistä tiukempia rajoituksia
20:21
Suomen viides ydinvoimayksikkö lähempänä tuotantoa kuin koskaan – Olkiluoto 3:n uskotaan aloittavan sähköntuotannon ensi vuonna 11 vuotta myöhässä
20:07
Poliisi joutui pysäyttämään liikenteen rikoksesta epäillyn kiinniottamisen vuoksi Haukiputaalla
124
Kuuma keskustelu suojainten ympärillä jatkuu – Pääministeri Marin: "Osa kunnista ja toimijoista etsii nyt valtiosta tai jopa elinkeinoelämästä syyllistä omaan heikkoon varautumiseensa"
29
Uuden ennusteen mukaan koronavirusepidemia olisi Pohjois-Suomessa pahimmillaan juhannuksen aikaan – epidemian uskotaan jatkuvan pitkälle syksyyn
20
Luken tutkimus: Suomen metsissä kasvaa yli neljä kertaa enemmän järeitä puita kuin sata vuotta sitten
18
Julkinen sektori kieltäytyy lääkäriyhtiöiden koronatesteistä, edunvalvoja keskittäisi päätökset valtiolle – Ministeriö kiistää periaatteelliset syyt: Yhteistyötä harkitaan
15
Onko Oulun kaupungin hammashoito jo sopeutunut koronan aiheuttamaan poikkeustilanteeseen? –"Tällä hetkellä emme ota uusia potilaita tarkastukseen"
11
Uros perusti innovaatiokeskuksen – start up -yrityksille tarjotaan viimeisintä teknologiaa
10
Kehysriihineuvottelut jatkuvat tänään, hallitus koolla Säätytalolla

Etusivulla nyt

Paikallissää

Lukijakuvat

Katsotuin tänään

Antti Kiuru

Juttutupa

Kuumin keskustelu nyt

Hurmos loppumassa - paluu Sipilän linjoille?

221 viestiä | Lue keskustelu

Päivän tykätyin viesti

Pääomavero 43% pian

Ei sijoittaminen ole mitään veronkiertoa. Sijoityamisella osallistutaan yrityksen rahoittamiseen (esim. kun Musti&Mi... Lue lisää...
Yksityissijoittaja

Jari ja sarjakuvat

Jari

23.6.
Jarin piirrokset arkistossa.

Naapurit

8.4.
;

Uutiset osastoittain

Palvelemme sinua

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään Kalevan tilausasioissa ja muissa lukijan palveluissa.

Asiakaspalvelu

www.kaleva.fi/asiakaspalvelu


Pohjoisen kattavimmat mediatilat ja monipuoliset markkinoinnin palvelut printtiin ja digiin.

Kaleva Media B2B asiakasratkaisut

(08) 5377 180

kalevamedia.fi/yrityksille


stats-image