Itsehoito-oppaan avulla voi yrittää ratkoa lieviä psyykkisiä oireita ja estää niiden pahenemisen, sanoo erikoispsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Jan-Henry Stenberg. Oppaat myös helpottavat oireisiin tarttumista ajoissa.
- Kirjat eivät korvaa psykoterapiaa, jota tarvitaan, kun häiriö on jo kehittynyt selvästi haittaavaksi, Stenberg muistuttaa.
Itsehoito-ohjelmat voivat auttaa esimerkiksi oppimaan pois huonoista toiminta- ja ajatusmalleista. Kustannus Oy Duodecim on julkaissut itsehoito-oppaat masennukseen ja paniikkihäiriöön. Stenberg on yksi oppaiden kirjoittajista.
Nykyään on myös verkkoterapioita. Esimerkiksi Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin verkkoterapioihin voi kirjautua lääkärin lähetteellä.
Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä. Vain alle puolet masennuksesta kärsivistä etsii hoitoa ja vielä harvempi saa ammattimaista apua. Stenbergin mukaan masennuksen hoidossa yksi tärkeimpiä kehittämiskohteita on hoidon saatavuuden helpottaminen.
