Mainos

Video: Vauh­ti­pun­ner­ruk­sia ja leuanvetoja – näin teet tehokkaan voi­ma­har­joi­tuk­sen luonnon helmassa

Vauhtipunnerrusta voi tehdä hiekka- tai multasäkillä, rautakangella tai jopa parrunpätkällä, crossfit-ohjaaja Ville Liikala neuvoo. KUVA: Jouni Porsanger
Hyvä Elämä 25.7.2017 6:00
Riku Lavia

Kesällä ei tarvitse hautua kuntosalin hämärässä. Tehokkaan voimaharjoituksen voi tehdä ulkoilmassa.

Lisäpainoksi käy käytännössä mikä tahansa painava esine, mitä voi nostaa: vesiämpärit, multasäkki, hiekkasäkki tai rautakanki, luettelee crossfit-ohjaaja Ville Liikala.

Hän myös neuvoo vetämään leukoja vaihtelun vuoksi vaikka kyltistä tai vankasta puunoksasta.

Hyvä harjoitus alkulämmittelyineen ja loppuverryttelyineen hoituu alle tunnissa.

Katso videolta, miten Liikala ja hänen kollegansa Reeta-Mari Loukusa treenaavat ulkoilmassa.

Santasportin Crossfit ohjaajat Ville Liikala ja Reeta-Mari Loukusa esittelevät kokonaisvaltaisen voimaharjoittelu-ohjelman jonka voi tehdä vaikka mökillä.

Lue lisää 25.07.2017 Kalevasta.

MAINOS
Mainos

Kommentoi

Kaljalaatikko on myös hyvä. Voi vaikka tehdä krusifiksiä kahdella lootalla. Onneksi tuli sata ja tuhapääkki. On mistä valita.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Kuinkahan monelta muuten löytyy jonkun kuntosalin kk-kortti lompakosta ja käyttää sitä max kerran kuukaudessa? :D

No ainakin yksi voittaja tässäkin kuntoilubuumissa on -> kuntosalit.

Ja miettikää, ihmiset ajaa AUTOLLA kuntosalille.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Tuon vuoksiko ne opaskyltit on väännelty "solmuun" kun voimamiehet tekee voimaharkoittelua luonnossa?

Vastaa Ilmoita asiaton viesti

Miksi pitää tehdä punnerruksia kun ilmankin pärjää rehkiä turhaan ja hikoilla en ymmärrä.

Vastaa Ilmoita asiaton viesti
Mainos
Mainos

Etusivulla nyt

Mainos

Paikallissää

Juttutupa

Kuumin keskustelu nyt

Venäjän armeijan vahvuus

78 viestiä | Lue keskustelu

Päivän tykätyin viesti

Mikä oikeastaan on elämän tarkoitus maalla asuessa?

Jos sinä olet niin sivistynyt, että sinulla ei ole sijaa maalaismoukkien joukossa, niin minä ihmettelen suuresti, miksi ... Lue lisää...
helppo ratkaisu

Jari ja sarjakuvat

Jari

24.9.

Naapurit

25.9.
Mainos
;

Uutiset osastoittain

Palvelemme sinua

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään Kalevan tilausasioissa ja muissa lukijan palveluissa.

Asiakaspalvelu

(08) 5377 610 (ma-pe 9-16)

www.kaleva.fi/asiakaspalvelu

Kalevan medioilla tavoitat 379 000 lukijaa.

Yrityspalvelut

(08) 5377 180

www.kaleva.fi/yrityspalvelut


stats-image