"Muutaman minuutin imurointi ei välttämättä riitä terveysliikunnaksi. Aina on kuitenkin parempi tehdä jotain, kuin vain lojua sohvalla", sanoo UKK-instituutin tutkija Minna Aittasalo.

Että kunto kohoasi, kotitöitä pitäisi tehdä yhtäjaksoisesti vähintään kymmenen minuuttia ja tekemisen pitäisi olla niin rasittavaa, että syke nousee.

"Työtä tehdessä pitäisi vähän hengästyä", Aittasalo selittää. "Ja tekemisen pitäisi toistua säännöllisesti."

Aittasalon mielestä kotitöissä on raskaitakin hommia, esimerkiksi isojen mattojen tamppaus, lattioiden pesu, puiden pilkkominen, haravointi tai lumityöt, mutta niitä ei tehdä joka päivä tai edes joka viikko.

"Harva tekee teholtaan reipasta kävelyä vastaavia kotitöitä kahta ja puolta tuntia viikossa, vaikka tekisi ne pienissä pätkissä", hän arvioi.

Aloittelijan ja terveysliikkujan pitäisi lohkaista UKK-instituutin liikuntapiirakasta tuo kaksi ja puoli tuntia viikossa reippaaseen liikuntaan, jos aikoo parantaa kestävyyskuntoaan. Hyväkuntoinen tarvitsee rasittavampaa liikkumista, mutta selviää ajallisesti puolet vähemmällä.

Lue lisää kotitöiden terveysvaikutuksista keskiviikon Kalevasta!