Pienen koululaisen laukkuun on syytä kiinnittää huomiota. Fysioterapeutti Sirpa Annunen Oulun kaupungin lasten ja nuorten kuntoutuksesta kehottaa hankkimaan lapselle sopivan kokoisen ja tukevan repun.
"Ekaluokkalaiselle ei kannata ostaa liian suurta reppua. Laukku ei saa roikkua liian alhaalla, vaan repun pohjan tulisi kannettaessa olla lantion yläpuolella" hän huomauttaa.
Repun olkahihnojen tulisi olla leveät ja pehmustetut ja ne pitää säätää koululaisen mittojen mukaan. Joissakin malleissa on lannevyö, jolla repun saa tiukasti ja tukevasti kiinni vartaloon.
"Kotona voisi puhua myös siitä, miten reppua kannetaan oikein. Eli koulureppua ei pidä retuuttaa kädessä tai vain toisella olkapäällä. Molemmat olkahihnat käyttöön ja hyvä ryhdikäs asento", Annunen opastaa.
Koululaukku ei saa olla liian painava. Annusen mielestä vanhempien olisi hyvä välillä punnita koululaisen päivittäinen kantamus.
"Pääsääntö on se, ettei lapsi saisi kantaa enempää kuin 10 prosenttia omasta painostaan. Eli esimerkiksi 25 kiloa painavalle ekaluokkalaiselle koulurepun enimmäispaino on 2,5 kiloa", hän havainnollistaa.
Väärät asennot ja liian raskas kantamus voivat aiheuttaa lapselle selkäoireita. Annusen mukaan koululaisten kohdalla reppua suurempi selkävaivojen aiheuttaja on kuitenkin huono istuma-asento ja liikunnan vähäisyys.
"Kun koulussa enimmäkseen istutaan, arkiliikunnan merkitys korostuu. Säännöllinen liikunta on paras tapa ehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Vapaa-ajalla kaikkien koululaisten tulisi liikkua monipuolisesti. Ainakin koulumatkat kannattaa kulkea kävellen tai pyöräillen", hän muistuttaa.
