Konosen opit Leh­ti­sen apuna olym­pia­kä­ve­lys­sä

Vääränlainen valmistautuminen kuumaan teki seitsemän vuotta sitten tepposet 50 kilometrin kävelyn maailmanmestarille Valentin Konoselle Ateenan maailmanmestaruuskilpailuissa. Jani Lehtinen ei aio ylihuomenna sortua samaan olympialaisten 50 kilometrillä, sillä Kononen on hänen valmentajanaan pystynyt välittämään tietoa oikeasta valmistautumisesta.

- Vallu tuli silloin Kreikkaan kolme viikkoa ennen kisaa ja teki kaikki kovat harjoituksensa täällä. Hänen elimistönsä ei sopeutunut kuumuuteen, vaan valmistautuminen oli kuluttavaa. Minä tulin tänne viime viikon tiistaina, ja kisapäivä on kymmenes helteessä, 30-vuotias Lehtinen kertoi Suomen yleisurheilijoiden tilaisuudessa.

- Kovat harjoitukset tein jo kotimaassa, Ateenassa harjoitteluaan keventänyt Lehtinen kertoi.

Viime syksynä Lehtisen taustajoukkoihin liittynyt Kononen on muutenkin avittanut Lehtisen kehitystä. Harjoitusten rytmitys on selkiytynyt ja Lehtisen tekniikka on muuttunut painopisteen siirrolla eteenpäin. Espoolainen kävelee enemmän etukenossa kuin ennen, jolloin jalan askelkontakti paranee.



Salosen esimerkki innostaa



Olympialaisten kävelyn kuninkuusmatka kisataan aamuseitsemältä, ja odotettavissa on, että lämpötila kohoaa kisan kuluessa yli 30 asteeseen. Suomalainenkin voi sellaisissa oloissa menestyä, sillä Reima Salonen voitti vuonna 1982 kävelyn Euroopan mestaruuden juuri Ateenassa. Silloin kisa käytiin päivän kuumimpaan aikaan iltapäivällä.

Lehtisen pirtaan aamulla kilpaileminen sopii mainiosti, sillä hän on tottunut harjoittelemaan aamuisin ennen työpäivää taloushallinnon tietojärjestelmien parissa.

- Myös leireillä ja nyt täällä olen tehnyt harjoitukset aina aamulla, Lehtinen sanoi.

T-kirjaimen muotoinen rata on ennakkoon Lehtisen mieleen, sillä kääntöpaikkojen jälkeen on loivaa alamäkeä. Lappeenrannan Urheilu-Miehiä edustavan Lehtisen mukaan on parempi tulla käännökseen lievään vastamäkeen ja päästä sitten käännöksen jälkeen taas kiihdyttämään alamäkeen. Radan miellyttävyyttä lisäävät tietä reunustavat puut.

- Meidän kahden kilometrin radastamme puolet on varjossa, Lehtinen laski.



Sykemittari apuna vauhdin säätelyssä



Atlantan olympialaisissa Lehtinen koki joutsenlaulun, kun sää teki totaaliset tepposet. Kononen ja Lehtinen olivat varautuneet hiostavaan kuumuuteen, mutta Georgiassa olikin kisapäivänä suorastaan kylmä. Elimistö meni aivan sekaisin, ja Lehtinen keskeytti.

Lehtinen aikoo käyttää ylihuomisessa kilpailussa kellon ja omien tuntemustensa lisäksi poikkeuksellisesti sykemittaria vauhdin säätelyn helpottamiseksi. Varsinkin kisan alussa on oltava varovainen, ettei kuluta voimiaan liikaa ennen sään kuumenemista ja kilometrien nielemisen aiheuttaman rasituksen iskemistä jäseniin.

- Ensimmäisen kahden tunnin kohdalla pitäisi olla sellaisessa vireessä kuin yleensä puolentoista tunnin kohdalla, Lehtinen kuvasi.

Hänen ennätyksensä 50 kilometrillä on 3.53.36 vuodelta 1996. Sen jälkeen sitkeä reisivamma esti häneltä vuosiksi pitkän matkan vaatiman harjoittelun. Paikkansa olympiajoukkueessa hän lunasti kävelemällä maaliskuun lopussa Sloveniassa ajan 3.59.31. Silloin oli vain pari astetta lämmintä ja vesisade.

- Kuumassa säässä ajat varmasti heikkenevät kaikilta, Lehtinen arvioi.

Kilpailun ehdoton ennakkosuosikki on kolmatta peräkkäistä 50 kilometrin olympiavoittoa havitteleva Puolan Robert Korzeniowski, joka päättää uransa tähän kauteen.