Otappa ja kato Röllin voimistelu video ja tee kaikki perässä niin eiköhän paikat aukee .

Liikunta, säännöllinen venyttely, hieronta ja jooga. Monet issias-vaivaiset ovat yksinkertaisesti jumissa ja aivan köpöjä, koska liikkuminen jää vähäisenkin kivun vuoksi entisestä minimiin. Jos jätän säännöllisen liikkumisen, venyttelyn ja joogan syystä ja toisesta vähemmälle pariksi viikoksi, alkavat issiasvaivat vaivaamaan. Särkylääkkeitä ei kannata popsia. Netistä löytyy ohjeita venyttelyyn ja eikun varaamaan paikkaa joogaryhmästä esim. hakusanoiksi oulun jooga. Säännöllinen hierojalla käynti esim. kerran kuussa tai muutaman kuukauden välein pitää ihmisen ajantasalla, mitä kehon lihaksistoon kuuluu ja missä ovat jumipaikat. Pysytäänpä kunnossa kaiken ikää :).

Kuumuus helpottaa oireita jonkin verran... jos menee pahaksi käy lekurissa!
voit joutua tutkimuksiin jossa katotaan paremmin :)

Zemppiä!

Täällä on jo niin paljon ohjeita, että tunnenpa omani vain pienesti mukaaan sopiviksi. Mutta kerron kuitenkin, mikä minua auttoi.- Siis kontalleen jäin rappusiin, että ihan ohimenevästä vaivasta ei ollut minullakaan kysymys.-Iskias on kuitenkin hyvänlaatuinen sairaus.Minä söin pitkähkön tulehduslääkekuurin.Sitten selkäkouluni ohjeen mukaisesti venyttelin selin selkääni ovea vasten:ylhäältä kiinni pitäen, jalat maassa ollen.Myös makasin ohjeen mukaisesti lattialla maaten, jalat nojatuolin päällä polvista maaten.Niin ,että alkoi kuumottaa alaselkää.

Paras on minulle tehoava konsti on kuumassa saunassa vastalla hautominen ja kipeän kohdan vastominen. Kuumuuden pitää olla kipukynystä hipovaa. Kysehhän on ns. isias hermon eri asteisesta tulehduksesta, joka usein säteilee samapuolen alaraajassa alas asti. Monet sanoo kylmä autaa, vaan ei joka tulehdukseen minulla ainakin pahentta silloin se voi ajaa jopa lääkäärille asti. Lämpö ja kova lämpö auttaa on olemassa myös fysioterapeuteilla ns. syvälämpö ultraääni laitteita. Jotkut saa siitä pitempiaikaista hyötyä.

Iskiaskipu vaivasi minuakin parikymmentä vuotta, aina se tuli ja välillä lähti pois. kunnes toissa keväänä ei enää lähtenytkään vaan alkoi paheta ja lopulta ilmaantui halvausoireita jalkoihin, siinä vaiheessa olin jo käynyt yks, puolella magneettikuvauksessa jonka perusteella pääsin hätäleikkaukseen oys,iin, ellei sitä olisi tehty niin kulkisin nyt pyörätuolilla, mutta oys,in taitavien neurokirurgien ansiosta kävelen kuin ennenkin, itse maksettu magneettikuvaus oli elämäni parhaiten sijoitettu 450 €, sen ansiosta ongelman vakavuus
( 2 isoa välilevypullistumaa) selvisi nopeasti ja asiaan tartuttiin heti. Iskiaksen kanssa ei kannata leikkiä, se on vakava juttu, jos pahoja oireita tulee niin mars mars magneettikuvaukseen, halvimmillaan se maksaa alle 300 €
(magneettikuvausbussi)

On. Hyvä muistutus, ettei ole nuori ikuisesti ja kehonsa eteen saa tehdä vähän töitäkin. Lääkäriin Mars! Sieltä saa oireiden mukaista hoitoa (kortisoni, lihasrelaksantit, tulehduskipulääkkeet) ja selän rakenne tutkitaan, josko lääketieteellistä apua tarvitaan, saati voidaan antaa - minulle paukahti vain lähete fysioterapeutille.

Fysioterapeutti totesi liikkuvuuden hyväksi ja kun kerran jumppakeppi kelpaa minulle parhaiten, antoi sitten "jos jaksat tätä puolituntia päivässä" venyttelyohjelman, jota n. 10 min silloin tällöin ja AINA kun selkä osoittaa pienintäkään merkkiä jumiutumisesta. On toiminut. Toki pitäisi vähän saada myös painoa pois ja kehittää vatsa- ja selkälihaksia. Jos vaiva alkaa tunkemaan parinkymmenen vuoden päästä uudelleen, ollaan jos ikääntymisen vuoksi paljon alhaisemmalla lähtötasolla.

Yhden kesän luulin kuolevani. Niin kamala se kipu oli. Kaikki kipupolin keinot kokeiltiin. Lopulta minuun pumpattiin huumeita ja olin kuin hidastetun filmin sankari. Sitten sain akupunktiota ja vasta se auttoi. Lopuksi alkoi taistelu irti lääkkeistä. Toisilla lääkkeillä sen tein. Kävelemään piti oppia uudestaan, ensimmäiset pitkät kävelymatkat suuntautuivat 30 metrin päähän postilaatikolle. Ja siitä matkat sitten pitenivät. Nyt olen suht. kivuton. Kyllä se vielä muistuttaa itsestään, mutta ei niin pahana kuin silloin.

Aikoinaan oli eräs lääkäri joka antoi issias särkyyn kunnon kortisooni piikin joka auttoi ja kipu häipyi välittömästi ja seuraavana yönä sai jo nukuttua kunnon yöunet.

Auttaisiko terapia??

Laiskojen tauti.

Vai on laiskojen tauti ? Olen kyllä ikäni tehnyt töitä en päivääkään kortistossa enkä muutenkaan lusmulinjalla,että ihmettelempä sitä onko se näin sähköisen viestinnän kautta sinusta tarttunut minuunkin sellainen tauti.

On venyttely unohtunut. Monipuolinen liikunta ehkäisee lihasjännityksiä.. Iskiashermovaiva on aivan eriasia.

Ajattele, mitä sanot - ettet sano ennen ko oot ajatellu. En lue itseäni laiskaksi, mutta tämän tuskaisen sairauden olen kokenut. Toivon, että saat sen vielä kokea ja kunnolla.

Täällä on paljon hyviä asiantuntijoita, sillä kukaan ei tunne sairauttaan paremmin kuin potilas itse. Lääkärinkin olisi hyvä se muistaa ja jaksaa kuunnella loppuun saakka mitä potilaalla on kerrottavaa. Itselläni on ollut selkävaivoja parikymmentä vuotta. Oli viitisen kiloa ylipainoakin, eli ei paljoa, mutta vatsa toimi huonosti ja ummetus vaivasi pävittäin ja sen huomasin että mitä huonompi ruoansulatus, sen kipeämpi selkä. Välilevyn revähdyksiä kyllä oli useamminkin ja niitä hoidettiin asianmukaisesti fysiatrin neuvoilla.
Aloin sitten karppaamaan, eli muutin ruokavalioni aivan päälaelleen, kun mietin tuota vatsaani ja sen toimimattomuutta. Jätettyäni viljat ja hiilihydraatit pois alkoi suolistokin pelaamaan ja selkä vaivat katosivat. Kerroin tästä lääkärilleni, joka totesi että paakkuuntuva uloste joka täyttää suoliston aiheuttaa myös selkäkipuja. Sen huomaan heti jos poikkean ruokavaliostani ja ummetus vaivaa, että selkä on taas kipeä varsinkin vasemman pakaran päältä joka heijastuu jalkaan saakka. En tiedä uskooko tätä kukaan, mutta lääkäri piti sitä hyvin loogisena selityksenä.

20 vuotta sitten sain rajun iskias vaivan. Päätin , että siellä missä se on tullut siellä se lähteekin. Pieleen meni. Iskias tulehtui ja hengityskin vaikeutui. Sain lepsunilkan, varpaan nostajahermotus ei toiminut. Vastaanotolla sain piikin jolla sain rentoutuksen ja nukutuksi.
Hain edesmenneen Neurologi Jorma Palon kirjan , jossa kerrottiin vaivan mekanismeista. Jotenkin hoksasin, että paljon on itsestäni jatkossa kiinni. Alkoi 1,5 vuotta kestänyt tyhjien varpaiden treenaus. Kävellessä kaatuminen oli lähellä epätasaiselle astuessani. Käänne tapahtui pikku hiljaa. Nyt nilkka toimii normaalisti, eikä iskias ole haitannut sen jälkeen.
Edellä " kaikki vaikuttaa kaikkeen" on oikeaksi koettu. Lääkäri ei sitä vaivaa voi korjata, lopulta se on itse tehtävä.

Liikunta on hyvä lääke iskiaskipujen estoon. Selkäkipu on pahimmillaan uskomaton, se panee haukkomaan henkeä. Minulla oli 20 vuotta sitten selkä aivan hirveän kipeänä, olin sairaalahoidossakin. Nyt olen pitänyt liikunnalla selän ja vatsalihakset hyvässä kunnossa ja kipulääkkeet ovat joutaneet lääkekaappiin. Minulla oli kunnon kipulääkitys aluksi ja sitten vähitellen - fysioterapian kautta omatoimiseen liikuntaan.

Oikeaoppinen iskias kai tarkoittaa lantion alueella olevaa ja välilevypullistuman aiheuttamaa hermosärkyä? Siinähän selkäytimessä kulkeva ja jalkoja hermottava Ischias-hermo jää puristukseen välilevyvaurion seurauksena selkärangan nikamien väliin. Iskiaksella, issiaisella ja mitä nimiä rakkaalla lapsella onkin, tarkoitetaan kuitenkin vähän mitä tahansa selän alueen kiputilaa.

Useimmilla ihmisillä on joskus noita selkäkremppoja, mutta oikeassa iskiaskivusa hoidetaan vain oireita ja autetaan potilasta kestämään. Lääkitys on kovaa ja usein vahingollista maksalle tai munuaisille. Siihen itse perussairauteen, välilevypullistuman, välilevyrappeumaan tai niukahdukseen, on vain yksi keino ylitse muiden: ei kannata päästää selkärankaa tukevia vatsa- ja selkälihaksia niin huonoon kuntoon, että ongelma iskee. Siis lihasjumppaa.
Myös leikkaushoitoa käytetään, selkää tukevia korsetteja tai vaikkapa keinutuolissa nukkumista kuten appiukkoni ja presidentti Kennedy tekivät. Toiset kokevat säryn sietämättömän pirulliseksi toiset vieläkin pahemmaksi.

Minullakin oli aikoinaan Iskiasvaiva, jota yritettiin korjata kaikilla mahdollisilla Hieronta ja Akupunktiohoidoilla. Ei vaan parantunut. Sitten tuossa Tuiran Terveyskeskuksessa nuori naislääkäri sanoi, että leikkauken vaihtoehtona kannattaisi kokeilla ensin Uimahallissa pulikoimista. Kerrallaan tunti vedessä, siten että jalat eivät koske pohjaan. Sitä harrastin muutaman kuukauden päivittäin, jos oli mahdollista. Sinne meni iskias, eikä ole takaisin tullut. Vaivaton hoito, eikä maksa paljon.

Issiasta ei saa venyttää, vallankin kun se on tulehdusvaiheessa, mutta oikeasti ei koskaan. Varovasti vain ympäristölihaksia jotta energiavirta ei pysähdy, Lihas muuttuu kovaksi ja kylmäksi piankin jos sitä ei varovasti hoida. Ja muista RELAXANT-voide apteekisita tai luonnontuotekaupoista. Se auttaa aivan varmasti, ei mitään mobilait tai vastaava. Tämä R- voide on luonnontuote, sillä paranee OIKEASTI.